NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA

Hệ tiêu hóa là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta. Hãy chăm sóc cho nó bằng cách ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe nó. Trong danh sách các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, trái cây đóng vai trò quan trọng bởi sự giàu chất xơ và dưỡng chất. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên biết.

1.Những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

1.1. Lê

Một quả lê nguyên vỏ có chứa khoảng 4 gam chất xơ hòa tan. Chất xơ trong quả lê có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Giúp tăng cường các chức năng tiêu hóa bằng cách hấp thụ nước. Làm tăng khả năng di chuyển thức ăn trong đường ruột. Từ đó giúp giảm nguy cơ bị táo bón và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Quả lê - Chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho tiêu hóa
Quả lê – Chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho tiêu hóa

1.2. Táo

Quả táo là một loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa. Nguồn cung cấp chất xơ quan trọng cho cơ thể. Khi táo được xay nhuyễn thành sốt táo, chất xơ vẫn được giữ lại. Sử dụng sốt táo thay thế cho bơ hoặc dầu trong các món ăn như salad. Không chỉ làm tăng hương vị và độ hấp dẫn của món ăn mà còn giúp giảm lượng chất béo. Đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như tăng cholesterol và béo phì.

Nước sốt táo cũng có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nhờ vào hàm lượng chất xơ và thành phần dinh dưỡng khác trong táo. Điều này cũng có thể giúp giảm cảm giác ợ nóng sau khi ăn một bữa ăn nặng và dầu mỡ.

Táo - Nguồn cung cấp chất xơ quan trọng cho cơ thể
Táo – Nguồn cung cấp chất xơ quan trọng cho cơ thể

1.3. Mâm xôi

Một nửa cốc quả mâm xôi tươi chứa khoảng 4 gram chất xơ. Là một lượng đáng kể giúp cải thiện các bệnh về hệ tiêu hóa. Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như táo bón, bệnh trĩ, và hội chứng ruột kích thích.

Khi chế biến thành nước ép trái cây, phần lớn chất xơ trong quả sẽ bị loại bỏ, chỉ còn lại một phần nhỏ. Đặc biệt là chất xơ hòa tan. Do đó, ăn nguyên cả quả mâm xôi thay vì chỉ uống nước ép. Sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng chất xơ tối đa.

Trái cây tăng cường hệ miễn dịch đường tiêu hóa
Trái cây tăng cường hệ miễn dịch đường tiêu hóa

1.4. Đu đủ

Quả đu đủ thực sự là một nguồn dồi dào các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và enzyme có lợi cho cơ thể.

Carotenoid, có trong đu đủ, là một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa sự lão hóa sớm. Vitamin A, B và C đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể, từ hỗ trợ hệ thống miễn dịch đến sự phát triển và tái tạo tế bào.

Enzyme papain là một trong những thành phần chính của đu đủ. Giúp tăng cường quá trình tiêu hóa protein và làm cho thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Điều này có thể giúp giảm cảm giác nặng bụng sau khi ăn và hỗ trợ sức khỏe các bệnh hệ tiêu hóa.

Đu đủ - Hỗ trợ thức ăn tiêu hóa dễ dàng
Đu đủ – Hỗ trợ thức ăn tiêu hóa dễ dàng

1.5. Chuối

Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Với lượng kali cao, chuối giúp duy trì cân bằng nước và điện trong cơ thể, điều tiết huyết áp. Bên cạnh đó, các vitamin như vitamin C, vitamin nhóm B và khoáng chất như magie trong chuối đều hỗ trợ chức năng của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.

Chuối cũng chứa chất xơ dễ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời làm giảm cảm giác nôn mửa và tiêu chảy. Đối với những người bị hẹp bao tử hoặc sau phẫu thuật cắt hồi tràng, chuối cũng có thể hỗ trợ quá trình đại tiện dễ dàng hơn.

Giàu vitamin cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ
Giàu vitamin cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ

1.6. Quả bơ

Quả bơ chứa hàng loạt chất khoáng tự nhiên, là trái cây tốt cho hệ tiêu hóa. Bơ cung cấp vitamin K, folate, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E. Cứ 100gr bơ chứa 7gr chất xơ, trong đó lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25%. Chất xơ hòa tan để nuôi các vi khuẩn đường ruột thân thiện trong ruột, điều này rất quan trọng đối với chức năng cơ thể. Chất béo trong bơ được biết đến là chất béo có lợi. Một số chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, có nghĩa là chúng cần được kết hợp với chất béo để được sử dụng. Bơ không chỉ rất bổ dưỡng, nó có thể làm tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm thực vật khác mà chúng ta ăn. Việc sử dụng bơ để thay thế cho các loại chất béo xấu trong chế độ ăn hàng ngày. Có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe liên quan đến các bệnh hệ tiêu hóa

Quả bơ- Nguồn cung cấp chất béo có lợi cho hệ tiêu hóa
Quả bơ- Nguồn cung cấp chất béo có lợi cho hệ tiêu hóa

2.Thời điểm ăn trái cây tốt nhất

Việc tiêu thụ hoa quả có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Những để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất. Lý do là vì hoa quả chứa nhiều fructose. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ vào buổi sáng cũng giúp dưỡng chất được tiêu hóa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng không nên ăn hoa quả ngay trước bữa ăn chính hoặc ngay sau khi ăn cơm xong. Thích hợp nhất là tiêu thụ hoa quả trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ. Để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoá hoặc cảm giác chướng bụng.

3. Uống nước gì tốt cho đường ruột – Nước ép COOLEN

Nước ép trái cây Coolen được sản xuất từ chiết xuất 100% dịch trái cây tươi. Cung cấp một nguồn dồi dào các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Các loại nước ép từ Coolen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là trong việc cân bằng hệ miễn dịch và cải thiện đường tiêu hóa.

  • Nước ép ổi: Ổi là một nguồn cung cấp vitamin A, C, B9 , chất xơ và kali. Những dưỡng chất này giúp ổn định lượng đường trong máu. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, vitamin B9 trong ổi cũng quan trọng cho sự phát triển của tế bào tốt mới trong cơ thể. Đặc biệt là trong hệ tiêu hóa.
  • Nước ép chanh dây Coolen: Chanh dây cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Nước ép chanh dây thường được biết đến là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
COOLEN - nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất tự nhiên
COOLEN – nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất tự nhiên

Hy vọng bài viết trên cung cấp đủ những thông tin trái cây tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu còn thắc mắc liên hệ ngay cho NEXBION PHARMA để được tư vấn thêm nhé.

Thông tin liên hệ:

NEXBION PHARMA

Địa chỉ: Số 53 Trịnh Đình Thảo, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng

Email: info@nexbionpharma.com

Tổng đài: 0708.02.11.22 – 0855.02.11.22

Website: www.nexbionpharma.com

Xem thêm các bài viết liên quan:

  • https://nexbionpharma.com/nuoc-ep-cho-nguoi-tieu-duong/
  • https://nexbionpharma.com/7-loai-nuoc-ep-tot-cho-tieu-hoa/
  • https://nexbionpharma.com/bi-roi-loan-tieu-hoa-nen-an-uong-gi/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ngôn ngữ »
Don`t copy text!