5 BÀI TẬP THỂ DỤC TỐT CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY – NEXBION Pharma

Ngày nay số người bị đau dạ dày có xu hướng ngày càng gia tăng và được coi là căn bệnh của xã hội hiện đại. Căng thẳng, ăn uống không đúng giờ, ăn vội, ăn đồ ăn nhanh được chế biến sẵn, lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm,… đều là những nguyên nhân gây bệnh dạ dày. Để phòng và giảm đau dạ dày cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học. Đồng thời, người bệnh phải có chế độ tập luyện điều độ. Hãy cùng NEXBION Pharma tìm hiểu 5 bài tập thể dục hỗ trợ cho người bệnh đau dạ dày bạn nhé!

1. Bài tập giãn nở cơ thể

  • Đầu tiên, nằm ngửa trên mặt phẳng sàn hoặc thảm, 2 chân duỗi thẳng để làm giãn cơ thể.
  • Thực hiện hít vào và thở ra thoải mái, thả lỏng cơ thể hoàn toàn.
  • Hai tay xuôi theo thân, có thể xoa bụng để giảm cơn đau.

Với động tác này nên thực hiện trong 10 phút là được. Bài tập giúp thư giãn đầu óc, giãn các cơ, giảm đau vùng bụng.

1.Bài tập giãn nở cơ thể
Bài tập giãn nở cơ thể

2. Bài tập kích thích tiêu hóa

  • Đứng ở tư thế thẳng, chân rộng bằng vai và đưa 2 tay thẳng lên trời.
  • Đếm theo nhịp và từ từ ngồi xuống tay vẫn giữ ở tư thế thẳng đứng.
  • Thở đều đặn nhịp nhàng, khi đứng lên hít vào và ngồi xuống thở ra.

Tập động tác này kiên trì trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp kích thích hoạt động co bóp tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích lũy mỡ thừa tại vùng bụng. Vừa giúp giảm bệnh viêm loét dạ dày lại có thể giảm mỡ bụng, 1 động tác có 2 lợi ích nên mọi người có thể  tập luyện thường xuyên.

Bài tập kích thích tiêu hóa
Bài tập kích thích tiêu hóa

3. Thực hiện động tác xoa bụng

Ngoài các bài tập thể dục ở trên, một số động tác xoa nhẹ nhàng cũng giúp giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng:

  • Đặt 2 tay chồng lên nhau tại vị trí vùng thượng vị.
  • Xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ nhẹ để kích thích tiêu hóa.
  • Một số trường hợp có thể dùng một ít dầu nóng xoa lên vùng bụng để nhiệt độ cao kết hợp với massage sẽ giúp giảm cơn đau nhanh.
Thực hiện động tác xoa bụng
Thực hiện động tác xoa bụng

4. Thực hiện động tác giữ tay, chân đạp

  • Tư thế nằm ngửa trên mặt phẳng sàn hoặc thảm, 2 tay giơ song song trước mặt.
  • Đưa một chân lên, dùng tay giữ đầu gối khoảng 30 giây rồi lại bỏ xuống và tiếp tục với bên chân còn lại.

Kiên trì tập liên tục khoảng 10 phút giúp cơ bụng săn chắc, dạ dày tiêu hóa thức ăn phòng ngừa những tổn thương dạ dày có thể gặp. Bài tập này còn hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày và giảm các triệu chứng đau dạ dày.

Thực hiện động tác giữ tay, chân đạp
Thực hiện động tác giữ tay, chân đạp

5. Thực hiện động tác gập người

Tư thế đứng thẳng, 2 chân để rộng bằng vai, và thực hiện động tác gập người theo các nhịp sau:

  • Nhịp 1: đưa tay lên trời mắt nhìn theo tay.
  • Nhịp 2: từ từ cúi gập người xuống, tay chạm ngón chân cái.
  • Nhịp 3: tay đưa về tư thế để ngang vai.
  • Nhịp 4: trở về tư thế ban đầu.

Thường xuyên thực hiện động tác này 4 lần, 8 nhịp. Triệu chứng đau dạ dày sẽ cải thiện nhanh chóng.

Thực hiện động tác gập người
Thực hiện động tác gập người

6. Lưu ý khi áp dụng các bài tập thể dục cho người đau dạ dày

Các bài tập trên dành cho người đau dạ dày đều khá đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc khắc phục triệu các chứng bệnh.

Tuy nhiên, để đảm bảo mang đến hiệu quả như mong đợi, người bệnh cần chú ý:

  • Kết hợp các bài tập với nhau và thay đổi liên tục để rèn luyện thân thể, giúp cơ dạ dày chắc khỏe, kích thích tiêu hóa thức ăn.
  • Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc sau khi ăn ít nhất 2 giờ.
  • Kiên trì tập luyện mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1 giờ để tập luyện cải thiện bệnh lý, tốt cho sức khỏe.
  • Tạo thói quen ăn uống đúng giờ.
  • Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ, trái cây tươi (trừ dứa, hồng, đào, chanh và các loại trái cây chứa nhiều axit khác)
  • Không ăn các loại thức ăn khó tiêu, các loại thức ăn chứa nhiều axit.
  • Tránh xa các chất kích thích.
  • Không nên ăn no trước khi đi ngủ, nếu đói chỉ nên uống 1 ly sữa ấm vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp ngủ ngon hơn.
  • Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ chính là biện pháp hỗ trợ phòng bệnh đau dạ dày nói riêng và các căn bệnh khác nói chung.

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập trên, kết hợp sử dụng sản phẩm Viên uống Thảo dược Dạ dày ANZA sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

7. Viên uống Thảo dược Dạ dày ANZA

7.1 Thành phần và công dụng:

  • Thành phần: Viên uống Thảo dược Dạ dày Anza là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần từ dược liệu tự nhiên, gồm có Đảng Sâm, Nghệ vàng, Đinh lăng, Tam thất cùng các thảo dược quý khác.
  • Công dụng: Các dược liệu này kết hợp với nhau một cách hài hòa, mang đến công dụng vượt bậc trong việc hỗ trợ giảm acid dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ viêm loét dạ dày – tá tràng; hỗ trợ điều trị nhiễm khuẩn HP; hỗ trợ điều trị các triệu chứng trào ngược dạ dày, ợ nóng, ợ chua, buồn nôn. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ rất tốt cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thu và khôi phục khẩu vị ăn uống.

Với các thành phần hoàn toàn tự nhiên, ANZA là một sản phẩm bảo vệ sức khỏe lành tính. Hỗ trợ người dùng cải thiện các triệu chứng về dạ dày, tiêu hóa và không gây ra các tác dụng phụ.

7.2 Quy cách và liều dùng

  • Quy cách đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên.
  • Liều dùng:
  • Trường hợp triệu chứng nặng: Uống 1 viên/lần x 3 lần/ngày.
  • Trường hợp triệu chứng nhẹ – trung bình: Uống 1 viên/lần x 2 lần/ngày.
  • Trường hợp dùng cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thu và bồi bổ: Uống 1 viên/lần x 1 lần/ngày.
  • Trẻ em trên 18 kg: Uống 1 viên/lần x 1 – 2 lần/ngày tùy trường hợp nặng hay nhẹ.

Viên uống Thảo dược Dạ dày ANZA không được sử dụng cho đối tượng phụ nữ đang mang thai và cho con bú hoặc người dị ứng với bất kì thành phần nào của sản phẩm ghi trên bao bì.

Viên uống thảo dược dạ dày ANZA

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Hãy để NEXBION Pharma chăm sóc cho sức khỏe của bạn, có ANZA không còn nỗi lo đau dạ dày.

Link tham khảo và đặt mua sản phẩm trực tiếp: www.nexbionpharma.com

Để được tư vấn thêm về sản phẩm, mời bạn liên hệ tới tổng đài hotline 0708.02.11.22 hoặc 0855.02.11.22 của NEXBION Pharma, các tổng đài viên sẽ tư vấn chi tiết cho bạn. 

7.3 THÔNG TIN LIÊN HỆ

NEXBION PHARMA

Trụ sở: Tầng 1-2, số 53, đường Trịnh Đình Thảo, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng

Email: info@nexbionpharma.com

Website: www.nexbionpharma.com

Điện thoại: 02363.611.122

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ngôn ngữ »
Don`t copy text!