Th4
TP BVSK
[MÁCH BẠN] 6 CÁCH TRỊ TĂNG HUYẾT ÁP TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN
Bệnh huyết áp thường xảy ra với những người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ dần và ngày càng nguy hiểm. Vậy có cách trị tăng huyết áp tại nhà nào hiệu quả? Cần lưu ý gì khi thực hiện việc hạ huyết áp tự nhiên? Cùng tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của NEXBION Pharma!
1. Lý do nên giữ huyết áp ổn định
Giảm huyết áp là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe trong tăng huyết áp. Phòng tránh nhiều vấn đề liên quan đến tim mạch và não bộ. Dưới đây là một số lý do bạn nên kiểm soát huyết áp ổn định:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Áp lực máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau thắt ngực, đột quỵ, hoặc cảnh báo về việc mắc bệnh tim đột quỵ.
- Giảm nguy cơ đột quỵ: Áp lực máu cao có thể làm hư tổ chức và tắc nghẽn các mạch máu trong não, dẫn đến đột quỵ. Giảm huyết áp giúp giảm nguy cơ này.
- Bảo vệ chức năng thận: Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận theo thời gian, dẫn đến việc hỏng hoặc suy giảm chức năng thận.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong mắt. Gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, đục thủy tinh đen, hay mạch máu vỡ trong mắt.
- Tăng cường sức khỏe toàn diện: Giảm huyết áp không chỉ giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và não bộ, mà còn có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường: Huyết áp cao cơ mắc bệnh đái tháo đường.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh về động mạch và bệnh động mạch ngoại biên: Áp lực máu cao có thể gây ra những tổn thương cho động mạch.
2. 6 Cách trị tăng huyết áp tại nhà đơn giản
Dưới đây là 6 cách hỗ trợ trị tăng huyết áp tại nhà để bạn tham khảo, cụ thể:
2.1. Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng là một cách hạ huyết áp tự nhiên được nhiều người lựa chọn:
- Kích thích giãn mạch: Khi bạn ngâm chân trong nước nóng, nhiệt độ cao có thể kích thích sự giãn mạch. Giúp các mạch máu trong cơ thể mở rộng. Điều này giảm áp lực lên tường động mạch và giảm huyết áp.
- Giảm căng thẳng: Cảm giác ấm áp từ nước nóng có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Khi cơ thể thư giãn, huyết áp cũng có thể giảm xuống.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Nước nóng có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu bằng cách mở rộng các mạch máu, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn trong cơ thể. Điều này có thể giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.
- Kích thích sự thoải mái: Cảm giác ấm áp từ nước nóng có thể kích thích sự thoải mái và làm giảm stress. Điều này phòng được tình trạng huyết áp tăng cao.
2.2. Massage cổ và vai – trị tăng huyết áp tại nhà hiệu quả
Việc massage cổ và vai giúp:
- Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage giúp làm giảm căng thẳng và căng cơ trong cơ bắp cổ và vai. Khi cơ bắp được làm dịu và giãn ra giúp cải thiện lưu thông máu. Khi căng thẳng giảm đi, huyết áp cũng có thể giảm xuống.
- Kích thích tuần hoàn máu: Massage kích thích sự tuần hoàn máu trong khu vực cổ và vai. Khi các cơ bắp được massage, máu lưu thông tốt hơn, giúp cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và oxy đến các mô cơ thể. Việc này có thể làm giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.
- Giảm cảm giác đau: Nhiều người có vấn đề về cổ và vai cũng thường gặp vấn đề về áp lực máu cao. Khi massage giúp giảm cảm giác đau và giãn cơ bắp, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và huyết áp có thể giảm xuống.
2.3. Uống đủ nước
Uống đủ nước có thể giúp giảm huyết áp thông qua các cơ chế sau:
- Giảm cảm giác khát và mất nước: Khi cơ thể mất nước, cảm giác khát sẽ được kích thích, điều này có thể gây ra căng thẳng và tăng huyết áp. Uống đủ nước giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể, giảm cảm giác khát và ngăn chặn sự mất nước không cần thiết.
- Giảm độ nhớt của máu: Khi cơ thể thiếu nước, máu có thể trở nên nhớt hơn, cản trở trong quá trình lưu thông máu. Điều này có thể tăng áp lực lên tường động mạch và làm cao huyết áp. Uống đủ nước giúp làm mỏng máu và giảm độ nhớt của nó, cải thiện sự lưu thông máu và giảm huyết áp.
- Giảm oxy hóa: Một lượng nước đủ trong cơ thể giúp duy trì sự cân bằng của các chất oxy hóa và chống oxy hóa trong cơ thể. Điều này hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm nhiễm và tổn thương mạch máu, gây ra áp lực lên hệ thống tim mạch và làm tăng huyết áp.
2.4. Tập thở bằng mũi trái – trị tăng huyết áp tại nhà nhanh chóng
Việc tập thở bằng mũi là cách làm giảm huyết áp vô cùng hiệu quả nhờ khả năng:
- Tăng cường tuần hoàn máu và oxy: Thở qua mũi trái có thể tăng cường lưu thông máu và oxy đến cơ thể. Điều này giúp các cơ bắp và mô trong cơ thể có thể hoạt động hiệu quả hơn. Giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và làm giảm huyết áp.
- Kích thích cơ chế giảm căng thẳng: Khi thực hiện kỹ thuật thở qua mũi trái, chúng ta thường tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lưu thông của không khí trong cơ thể. Điều này có thể giúp loại bỏ suy nghĩ lo lắng và căng thẳng, giảm stress, giảm huyết áp.
2.5. Thực hiện tư thế Savasana
Tư thế Savasana là cách trị cao huyết áp tại nhà bạn không nên bỏ qua nhờ:
- Giảm nhịp tim: Khi bạn ở trong tư thế Savasana và thực hiện những kỹ thuật thở sâu và đều đặn sẽ giúp giảm nhịp tim. Nhịp tim chậm hơn là một trong các yếu tố giúp giảm huyết áp.
- Thư giãn cơ bắp: Trong tư thế Savasana, cơ thể được đặt trong một tư thế thoải mái và không gây căng thẳng cho bất kỳ phần nào của cơ thể. Tư thế này làm giảm căng thẳng trong cơ bắp và cơ thể nói chung. Giúp giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.
- Tăng cường lưu thông máu: Trong tư thế Savasana, các cơ bắp được thư giãn. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.
2.6. Thay đổi chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống cũng là một trong những cách trị tăng huyết áp tại nhà bởi:
- Giảm cân nặng: Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nặng. Việc giảm cân nặng đi kèm với giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.
- Giảm natri: Lượng lớn natri có thể làm tăng áp lực trong hệ thống tim mạch và làm cao huyết áp. Giảm lượng natri trong chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát huyết áp.
- Tăng cường kali: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Nên ăn trái cây, rau củ để giảm huyết áp.
3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị huyết áp – Hạ An Đường
Hạ An Đường là dòng thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ chống oxy hóa. Hỗ trợ làm giảm đường huyết, phòng bệnh tăng huyết áp hiệu quả. Sản phẩm còn hỗ trợ làm giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch do bệnh tiểu đường gây ra.
Dùng Hạ An Đường mỗi ngày sẽ giúp huyết áp ổn định. Cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Sản phẩm được làm từ curcumin, cao mướp đắng, cao quế nhục và quả việt quốc hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người.
Trên đây là tổng hợp các cách trị tăng huyết áp tại nhà để bạn tham khảo. Hãy liên hệ ngay đến NEXBION Pharma để được chuyên viên tư vấn tận tình về bệnh!
Thông tin liên hệ:
NEXBION PHARMA
Địa chỉ: Số 53 Trịnh Đình Thảo, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng
Email: info@nexbionpharma.com
Tổng đài: 0708.02.11.22 – 0855.02.11.22
Website: www.nexbionpharma.com
Xem thêm các bài viết liên quan:
