CHÁN ĂN Ở NGƯỜI LỚN – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH XỬ LÝ

Trong cuộc sống hàng ngày, chán ăn ở người lớn là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Biếng ăn ở người lớn nếu không được điều trị kịp thời có thể gây sụt cân và suy dinh dưỡng. Bài viết này cung cấp chi tiết về tình trạng bệnh: biểu hiện, nguyên nhân, tác hại và cách xử lý.

1. Biểu hiện chứng chán ăn ở người lớn

  • Giảm cảm giác thèm ăn hoặc không có hứng thú với thức ăn

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của chứng biếng ăn. Người biếng ăn có cảm giác no ngay cả khi họ chưa ăn gì, hoặc họ có thể không thấy đói.

  • Sợ tăng cân hoặc béo phì

Người chán ăn thường có cơ thể gầy gò, ốm yếu nhưng cứ nghĩ họ đang thừa cân. Họ đang bị ám ảnh về việc tăng cân hoặc thực hiện hoạt động như ăn kiêng, tập thể dục,… một cách quá mức.

  • Hạn chế lượng thức ăn nạp vào

Người mắc chứng biếng ăn hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Họ thường ăn rất ít, bỏ bữa hoặc chọn những thực phẩm ít calo.

Biểu hiện chứng biếng ăn là gì?
Biểu hiện chứng biếng ăn là gì?

2. Nguyên nhân gây chứng chán ăn ở người lớn

Có nhiều lý do có thể gây ra sự suy giảm khẩu vị và chán ăn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng biếng ăn ở người trưởng thành.

2.1. Các bệnh về tiêu hóa – nguyên nhân gây chứng biếng ăn 

– Mất vị giác, ăn không ngon miệng: Do các bệnh như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa… ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Điều này khiến cho việc cảm nhận hương vị thức ăn bị suy giảm.

Rối loạn tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu. Tình trạng này dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn…gây bệnh biếng ăn ở người lớn.

– Đầy hơi, chướng bụng: Do ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thức ăn khó tiêu, hoặc mắc bệnh hội chứng ruột kích thích, táo bón… Từ đó gây ra cảm giác khó chịu, đầy bụng, chướng bụng, khiến người bệnh không muốn ăn.

Một số bệnh về tiêu hóa
Một số bệnh về tiêu hóa

2.2. Ăn kiêng không hợp lý

Cắt giảm lượng calo quá nhiều hoặc chế độ ăn kiêng thiếu khoa học khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Chính vì thế, nó gây mất cảm giác ngon miệng, chán ăn.

Song, chế độ ăn kiêng thiếu đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến chán ăn.

2.3. Rối loạn giấc ngủ – lý do thường gặp chán ăn ở người lớn

– Mất ngủ, ngủ không ngon giấc: Ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, gây sụt cân hoặc rối loạn tiêu hóa.

– Chất lượng giấc ngủ kém: Khi ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không sâu, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến chứng biếng ăn.

Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe

2.4. Lo lắng, căng thẳng, áp lực

Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm rối loạn hormone, dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi. Song, tình trạng lo âu, suy nghĩ nhiều cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến người bệnh chán ăn.

2.5. Các bệnh mãn tính cũng gây ra chứng chán ăn ở người lớn

Một số bệnh mãn tính cũng khiến cho người bệnh cảm giác chán ăn, ăn không ngon như: 

  • Lao phổi, lao màng phổi, lao ổ bụng
  • Tiểu đường
  • Suy tuyến giáp
  • Suy tuyến thượng thận…

2.6. Thiếu vitamin và khoáng chất

– Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao, giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.

– Thiếu vitamin B12 cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và hệ tiêu hóa, cũng dẫn đến chán ăn, táo bón, mệt mỏi…

Lưu ý:

Một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây biếng ăn bệnh lý như:

– Mang thai: Do thay đổi nội tiết tố, thai phụ có thể gặp các triệu chứng như ốm nghén, buồn nôn, chán ăn.

– Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là ăn không ngon, giảm cảm giác thèm ăn.

– Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá: Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và vị giác, khiến người bệnh chán ăn.

3. Tác hại của chứng chán ăn ở người lớn

Chứng biếng ăn kéo dài không còn là vấn đề về khẩu vị, mà là lời cảnh báo nguy cơ sức khỏe. Những người trong độ tuổi trung niên và già nên lưu ý. 

– Suy giảm năng lượng: Càng lớn tuổi, cơ thể càng cần nguồn năng lượng để duy trì hoạt động. Biếng ăn khiến người già mất đi nguồn năng lượng này, dẫn đến suy nhược, mệt mỏi.

– Thiếu hụt dinh dưỡng: Chán ăn kéo dài khiến cơ thể không nhận đủ dưỡng chất thiết yếu. Hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho bệnh tật tấn công và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

– Suy giảm chức năng cơ quan: Các cơ bắp, hệ tim mạch, hô hấp, nội tiết… bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và lão hóa sớm.

Nếu không điều trị kịp thời chứng chán ăn ở người lớn sẽ dẫn đến hậu quả nghiệm trọng như: 

– Biếng ăn mãn tính: Gây thiếu cân, gầy yếu, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở phụ nữ, rụng tóc, xương yếu.

– Suy nhược tinh thần: Tạo vòng luẩn quẩn giữa biếng ăn và trầm cảm, khiến sức khỏe ngày càng suy giảm.

4. Cách xử lý chán ăn ở người lớn

Dưới đây là một số cách chữa trị chứng biếng ăn ở người lớn, bạn cần biết:

4.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

4.1.1. Nguyên tắc chung trong chế độ ăn 

– Đảm bảo đủ dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, vitamin,…

– Chia nhỏ bữa ăn: Chia 5-6 bữa/ngày với lượng thức ăn vừa, giúp kích thích cảm giác thèm ăn và tránh đầy bụng.

– Ăn đúng giờ: Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ để tạo phản xạ cho cơ thể, giúp tiêu hóa tốt hơn.

– Tạo môi trường ăn uống thoải mái: Tránh căng thẳng, lo âu trong khi ăn. Tạo bầu không khí vui vẻ, thoải mái để kích thích vị giác.

– Lắng nghe cơ thể: Ăn khi cảm thấy đói và dừng lại khi no. Không nên ép bản thân ăn quá nhiều.

4.1.2. Bổ sung các loại thực phẩm

– Trái cây và rau củ quả: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

– Thực phẩm giàu protein: Giúp cơ thể phục hồi và phát triển. Nên chọn các loại protein nạc như thịt gà, cá, trứng, sữa,…

– Chất béo tốt: Có trong các loại thực phẩm như quả bơ, cá hồi, dầu ô liu,… giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hấp thu vitamin.

– Ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các thực phẩm từ sữa: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

4.1.3.Thực phẩm nên hạn chế

– Thực phẩm nhiều dầu mỡ

– Thực phẩm cay nóng

– Thực phẩm chế biến sẵn

– Đồ uống có cồn và caffeine

4.2. Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện chứng biến 

Cải thiện chứng chán ăn ở người trưởng thành
Cải thiện chứng chán ăn ở người trưởng thành

Nên xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh để cải thiện chứng chán ăn ở người lớn:

4.2.1. Ngủ đủ giấc

– Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và cải thiện tâm trạng, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn.

– Tránh thức khuya, ngủ không đúng giờ.

– Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối.

4.2.2. Tập thể dục thường xuyên

– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và kích thích cơn thèm ăn.

– Lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,…

– Tránh tập thể dục quá sức hoặc tập luyện quá gần giờ ăn.

4.2.3. Giảm căng thẳng

– Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn.

– Áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách,… để giảm căng thẳng.

– Dành thời gian cho các hoạt động giải trí, vui chơi.

4.2.4. Tránh sử dụng chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá và caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc sử dụng quá nhiều khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc, từ đó dẫn đến biếng ăn.

4.3. Bổ sung thảo dược dạ dày ANZA – hỗ trợ chữa trị chán ăn tại nhà hiệu quả

Thảo dược dạ dày ANZA là sản phẩm độc quyền của NEXBION Pharma. Thương hiệu uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP cam kết mang lại hiệu quả và an tâm cho người sử dụng.

Sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh lý dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, khó tiêu,… Và cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn ở người lớn. Từ đó, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Với thành phần bào chế từ thảo dược tự nhiên như nghệ vàng, đinh lăng, đảng sâm,… được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Sản phẩm có dạng viên nang tiện lợi, chỉ cần dùng 2 viên, 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về chán ăn và muốn cải thiện tình trạng, hãy thử sử dụng thảo dược dạ dày ANZA từ NEXBION Pharma ngay hôm nay.

Thông tin liên hệ:

NEXBION PHARMA

Địa chỉ: Số 53 Trịnh Đình Thảo, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng

Email: info@nexbionpharma.com

Tổng đài: 0708.02.11.22 – 0855.02.11.22

Website: www.nexbionpharma.com

Xem thêm các bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ngôn ngữ »
Don`t copy text!