BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN UỐNG GÌ ?

Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn uống gì ? Rối loạn tiêu hóa gây cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Có những biện pháp đơn giản trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống, giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm bạn nên ăn khi bạn đang gặp rối loạn tiêu hóa.

1. Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

  • Chế độ ăn uống chưa cân đối
  • Stress và căng thẳng
  • Bệnh lý dạ dày và ruột
  • Dấu hiệu của bệnh lý khác
  • Thuốc và chất lượng nước uống
  • Tình trạng sức khỏe tổng thể
Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa
Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

2. Dấu hiệu bị rối loạn tiêu hóa

    • Đau bụng: Đau bụng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức như đau nhức, căng trướng, hoặc co thắt.
    • Tiêu chảy: Sự thay đổi trong tần suất và độ nhớt của phân có thể gây ra tiêu chảy, thường đi kèm với cảm giác khó chịu và không kiểm soát được.
    • Táo bón: Khó khăn trong việc đi tiêu. Thường đi kèm với cảm giác đầy bụng hoặc đau khi đi tiêu.
    • Buồn nôn và nôn mửa.
    • Đầy bụng khó tiêu : Cảm giác khó tiêu hóa sau khi ăn hoặc cảm giác chướng bụng đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu phổ biến.
    • Mệt mỏi và suy giảm khả năng tập trung: Rối loạn tiêu hóa có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và khó tập trung.
  • Viêm loét dạ dày: làm ảnh hưởng đến lớp chất nhầy  giảm khả năng tiết enzyme tiêu hóa trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.

3. Cách phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Dưới đây, NEXBION Pharma sẽ mách bạn một số cách trị rối loạn tiêu hóa : 

  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ, tránh thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo.
  • Duy trì lượng nước uống đủ: Uống đủ nước mỗi ngày
  • Giảm căng thẳng: Thực hiện các phương pháp như thiền, yoga,… để giảm stress.
  • Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe tổng thể.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích: Tránh sử dụng thuốc lá, tiêu thụ quá nhiều cafein, rượu và thực phẩm cay nồng.
  • Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng lý tưởng để giảm nguy cơ mắc rối loạn tiêu hóa.
Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

4.  Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn uống gì ? 

Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn uống gì ? Dưới đây là gợi ý 5 thực phẩm nên ăn mà NEXBION Pharma đã tìm hiểu: 

4.1. Trái cây

Ăn trái cây khi bị rối loạn tiêu hóa có lợi ích vì chúng chứa chất xơ, nước và dễ tiêu hóa. Chúng giúp cải thiện sự di chuyển của phân, giảm táo bón và cấp nước cho  cơ thể. Các loại trái cây cũng cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Một số loại trái cây bạn nên ăn như: bơ, chuối, dứa, táo,…

Ăn trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Ăn trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

4.2. Yến mạch

Yến mạch là một lựa chọn tốt khi bị rối loạn tiêu hóa vì nó chứa chất xơ hòa tan. Giúp cải thiện sự di chuyển của thức ăn khi tiêu hóa. Nó cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Yến mạch chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và chất chống viêm, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

4.3. Sữa chua

Sữa chua cung cấp lượng lớn vi khuẩn có lợi như probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Có thể đồng thời sử dụng các thức ăn từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây để cơ thể được cung cấp prebiotic. Giúp tăng cường sự phát triển hệ vi sinh vật có lợi đường ruột.

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn tăng axit cho đường ruột
Sữa chua cung cấp lợi khuẩn tăng axit cho đường ruột

4.4. Gừng

Gừng chứa các hợp chất chống viêm và kháng vi khuẩn, giúp làm dịu đau bụng và giảm cảm giác buồn nôn. Nó cũng kích thích sự tiêu hóa và giảm các triệu chứng như tiêu chảy.

4.5. Rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ, chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, rau củ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống viêm, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm viêm.

Rau củ chứa nhiều chất xơ
Rau củ chứa nhiều chất xơ

5. Viên uống thảo dược ANZA – giải pháp hỗ trợ phục hồi hệ tiêu hóa tại nhà

Để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của mình hoạt động tốt hơn, các bạn có thể lựa chọn viên uống thảo dược dạ dày ANZA. Chứa các thành phần từ dược liệu quý hiếm như đẳng sâm, nghệ vàng, đinh lăng và tam thất. Sản phẩm này là sự kết hợp giữa y học cổ truyền và y khoa hiện đại. Các thành phần thảo dược chọn lọc có khả năng làm dịu, làm giảm viêm, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên và hiệu quả.

Viên uống thảo dược dạ dày ANZA
Viên uống thảo dược dạ dày ANZA

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn giải đáp được bị rối loạn tiêu hóa nên ăn uống gì. Nếu vẫn còn thắc mắc, hãy liên hệ chúng tôi để biết thêm chi tiết nhé!

Thông tin liên hệ:

NEXBION PHARMA

Địa chỉ: Số 53 Trịnh Đình Thảo, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng

Email: info@nexbionpharma.com

Tổng đài: 0708.02.11.22 – 0855.02.11.22

Website: www.nexbionpharma.com

Xem thêm các bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ngôn ngữ »
Don`t copy text!